經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的齊心戰(zhàn)“疫”，國(guó)內(nèi)新冠肺炎疫情逐步得到遏制，國(guó)內(nèi)各大高校也以網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的形式開(kāi)始了新一學(xué)期的安排。而此時(shí)，世界范圍的疫情仍在擴(kuò)散，意大利、韓國(guó)、伊朗等多地的確診病例激增，多國(guó)進(jìn)入緊急狀態(tài)。散落各地的中國(guó)留學(xué)生們?cè)跒橐咔閼n心的同時(shí)，也在忐忑地等待著返校和開(kāi)課的消息。

　　尤其是中國(guó)留學(xué)生的主要留學(xué)目的地，如美國(guó)、英國(guó)、加拿大、澳大利亞等國(guó)的疫情形勢(shì)日趨嚴(yán)峻。英美高校紛紛停課閉校或者轉(zhuǎn)移到網(wǎng)上授課，很多學(xué)生即將進(jìn)入畢業(yè)論文撰寫(xiě)階段，壓力更大。

　　近日，有很多家長(zhǎng)向我征詢意見(jiàn)。面對(duì)目前的疫情形勢(shì)和學(xué)業(yè)狀況，我建議留學(xué)生及其家長(zhǎng)首先一定要注意心理健康建設(shè)，從目前的信息看，國(guó)外關(guān)于疫情的處理，無(wú)論是官方還是社會(huì)大眾，跟中國(guó)國(guó)內(nèi)比起來(lái)都有很大的差異，國(guó)內(nèi)的家長(zhǎng)和同學(xué)們?nèi)菀捉箲]，這是難免的。每一個(gè)個(gè)體在面對(duì)這樣的重大公共衛(wèi)生的威脅時(shí)都會(huì)有適應(yīng)性反應(yīng)，適度的應(yīng)激反應(yīng)有利于我們保持警覺(jué)，但是如果過(guò)度反應(yīng)，比如過(guò)于強(qiáng)烈和持久的緊張焦慮，就會(huì)影響生活和心理健康。我們要接納面對(duì)疫情時(shí)的恐懼、焦慮甚至沮喪等情緒，認(rèn)識(shí)到這是人之常情。要調(diào)整不合理的認(rèn)知，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的信心。危機(jī)面前，我們往往容易選擇把注意力放在消極的方面。對(duì)此，需要自我調(diào)整，堅(jiān)定信念，冷靜面對(duì)各種困難。

　　其次，務(wù)必從官方或者其他正規(guī)權(quán)威的渠道了解信息，不要信謠傳謠。面對(duì)疫情，中國(guó)政府并沒(méi)有忘記海外的百萬(wàn)學(xué)子，中國(guó)駐外使領(lǐng)館及時(shí)發(fā)布了有關(guān)的信息、行為指南和求助渠道等，中國(guó)教育部專門發(fā)布了新冠肺炎的防控指南。我們也注意到，駐華使館的教育文化部門以及國(guó)外大學(xué)的官網(wǎng)或者官方微信公眾號(hào)、微博等也在及時(shí)更新各種相關(guān)的政策和指引。同學(xué)們應(yīng)及時(shí)關(guān)注上述渠道的信息，以免耽誤自己的計(jì)劃和安排。

　　此外，還有一個(gè)家長(zhǎng)特別關(guān)注的問(wèn)題，就是現(xiàn)在到底要不要回國(guó)。家長(zhǎng)和學(xué)生首先要關(guān)注國(guó)內(nèi)對(duì)境外人員回國(guó)的政策。如果回國(guó)，務(wù)必做好防護(hù)，遵守中國(guó)相關(guān)的防控要求，如實(shí)填報(bào)相關(guān)信息，切勿隱瞞病情。此外，家長(zhǎng)和學(xué)生的顧慮主要是兩個(gè)方面，一是如果回國(guó)，簽證和學(xué)業(yè)問(wèn)題怎么辦?二是留學(xué)期間在境外停留的時(shí)間縮短，是否影響到回國(guó)之后的學(xué)歷認(rèn)證和落戶申請(qǐng)等?是否回國(guó)的決定，一定是基于如下的可行性，比如學(xué)校是否提供網(wǎng)上授課，能否征得論文指導(dǎo)教授的同意;是否符合移民局以及學(xué)校等相關(guān)部門的簽證要求，避免因回國(guó)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而簽證失效;是否有合適線路的航班，要盡量避免經(jīng)過(guò)嚴(yán)重的疫區(qū)等。所以，務(wù)必時(shí)刻關(guān)注學(xué)校官網(wǎng)關(guān)于應(yīng)對(duì)疫情的通知，盡快跟學(xué)校相關(guān)部門和老師溝通，征得他們的同意才可以離境。各學(xué)校和各國(guó)政府對(duì)于留學(xué)生的教學(xué)與簽證要求應(yīng)該會(huì)保持一定的靈活性。

　　最后，提醒各位留學(xué)生在保護(hù)好自己、尊重他人的同時(shí)，務(wù)必遵守留學(xué)所在國(guó)的法律法規(guī)，遇到歧視和挑釁等一定要保留好證據(jù)，報(bào)警的同時(shí)盡可能聯(lián)系中國(guó)駐當(dāng)?shù)厥诡I(lǐng)館爭(zhēng)取領(lǐng)事協(xié)助。

　　(作者系留學(xué)監(jiān)理網(wǎng)總編輯)