當(dāng)前仍處于疫情防控的重要時(shí)期，雖有部分地區(qū)、學(xué)段的學(xué)生陸續(xù)復(fù)課，但整體而言絕大部分中小學(xué)生仍處于居家學(xué)習(xí)狀態(tài)。自今年2月以來(lái)，在兩個(gè)半月的“宅”家學(xué)習(xí)中，學(xué)生線上學(xué)習(xí)成為常態(tài)，不少學(xué)生桌前久坐、活動(dòng)減少、交流減少。盡管各地已經(jīng)陸續(xù)發(fā)布了居家體育鍛煉和視力保護(hù)的通知及相關(guān)建議、指南，但部分學(xué)生仍出現(xiàn)了體能下降、免疫力下降、視力不良等狀況。

　　如何防止正式復(fù)學(xué)后學(xué)�？赡軙�(huì)迎來(lái)一批新的小胖墩或小豆芽?筆者認(rèn)為，應(yīng)該認(rèn)真研究并探索形成面向每一名學(xué)生的“醫(yī)學(xué)防控保安全、教育調(diào)控保學(xué)習(xí)、身心鍛煉保健康”三協(xié)同的居家生活學(xué)習(xí)模式。在前期疫情防控、線上教學(xué)穩(wěn)定推進(jìn)的前提下，做好“身心鍛煉保健康”這一課題，以形成有效閉環(huán)，是當(dāng)務(wù)之急。

　　做好學(xué)生身心鍛煉，需要有清醒的認(rèn)識(shí)。其一，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到“體能、免疫、視力、心理”四者并非各自孤立，而是集于學(xué)生一身并具有內(nèi)在關(guān)聯(lián)性，撬動(dòng)其一，可帶動(dòng)其他。其二，相比于正常的學(xué)校教育，此次居家學(xué)習(xí)是一次剎車(chē)轉(zhuǎn)軌式的變化，學(xué)生對(duì)學(xué)校原有的日�；顒�(dòng)會(huì)心有惦念，可以利用這一點(diǎn)做些文章。其三，廣大中小學(xué)生的方方面面都不可避免地受到?jīng)_擊和影響，這些沖擊和影響在身處不同地域、不同居家環(huán)境中的學(xué)生身上展現(xiàn)出來(lái)的時(shí)序和程度是不同的，有早有晚，有大有小，應(yīng)因地、因人制宜。

　　做好“身心鍛煉保健康”，需要明確時(shí)間保障。各地應(yīng)進(jìn)一步研制計(jì)劃、各司其職，切實(shí)關(guān)注、探索居家版的“陽(yáng)光體育”。從2007年下發(fā)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》至今，各地中小學(xué)校保證學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，已成工作常態(tài)要求，學(xué)生在校也已經(jīng)形成加強(qiáng)鍛煉的常態(tài)化認(rèn)知。但在當(dāng)前的居家學(xué)習(xí)狀況下，很多地區(qū)出現(xiàn)了陽(yáng)光體育鍛煉斷層。對(duì)此，各地應(yīng)有效利用學(xué)校的常規(guī)活動(dòng)與學(xué)生的常態(tài)認(rèn)知，有效施為，彌補(bǔ)斷層。各地在春季學(xué)期課程計(jì)劃中，應(yīng)按照既有的陽(yáng)光體育要求，進(jìn)一步明確體育鍛煉時(shí)間。各學(xué)校疫情期間的教學(xué)安排應(yīng)在區(qū)域課程計(jì)劃指導(dǎo)下明確時(shí)間要求，并進(jìn)行空間場(chǎng)所的引導(dǎo)。

　　有了時(shí)間保障后，各地各校應(yīng)提倡因地制宜，可按照“必做—選做—自創(chuàng)”的基本結(jié)構(gòu)和“常規(guī)活動(dòng)—心肺耐力—核心力量”的漸進(jìn)渠道，探索形式多樣的鍛煉方式�！皟刹佟�，即廣播體操和眼睛保健操，屬于必做項(xiàng)目。原地跳躍、仰臥起坐、俯臥撐、呼啦圈、跳繩、踢毽、深蹲等以及使用小型器械等運(yùn)動(dòng)，可以讓學(xué)生根據(jù)自身及居家情況選做。同時(shí)，鼓勵(lì)有條件的學(xué)生在家長(zhǎng)陪同和指導(dǎo)下自創(chuàng)適合居家進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目。

　　時(shí)間和形式是重要前提，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容也甚為關(guān)鍵。鍛煉不僅僅是身體的活動(dòng)，也是心理的參與，家校應(yīng)協(xié)同探討在內(nèi)容上實(shí)現(xiàn)身心共育，既關(guān)注身體鍛煉，又注重心靈關(guān)愛(ài)。家人的陪伴練習(xí)能讓孩子產(chǎn)生安全感，增進(jìn)親子關(guān)系;家人的鼓勵(lì)能讓孩子在鍛煉中堅(jiān)持，磨煉意志;適當(dāng)?shù)腻憻捰兄�于孩子排解緊張壓抑的負(fù)面情緒，積極樂(lè)觀地面對(duì)生活和學(xué)習(xí)。

　　適當(dāng)?shù)恼故九c激勵(lì)對(duì)于促進(jìn)學(xué)生居家鍛煉具有重要意義。我們看到疫情居家期間民眾鍛煉意識(shí)在增強(qiáng)、鍛煉行為明顯增多，而且通過(guò)多樣的社交平臺(tái)、渠道展示鍛煉過(guò)程和鍛煉效果，逐步形成了雖居家但踴躍參與的體育鍛煉氛圍。中小學(xué)生若脫離了日常的教育場(chǎng)境，難以在師生、生生互動(dòng)中提高自主、自控能力，客觀上更需要?jiǎng)?chuàng)設(shè)渠道進(jìn)行溝通、搭建平臺(tái)進(jìn)行展示、評(píng)選榜樣進(jìn)行引領(lǐng)。學(xué)校、班級(jí)應(yīng)積極通過(guò)微信、短信、教學(xué)平臺(tái)、家校通等線上渠道，營(yíng)造身心鍛煉保健康的氛圍，調(diào)動(dòng)孩子參與的興趣，給予每一個(gè)孩子展示的機(jī)會(huì)。此外，還可以通過(guò)評(píng)選“防疫小戰(zhàn)士”“鍛煉小健將”“情緒小達(dá)人”“薦書(shū)小使者”等，形成你追我趕的積極氛圍。

　　身心鍛煉很重要，但要切實(shí)關(guān)注安全是底線，遵循適宜性和漸進(jìn)性，防止產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。家庭本不是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，因此要注意地板是否濕滑，桌椅是否穩(wěn)固，準(zhǔn)備活動(dòng)是否到位等。做好了安全防護(hù)措施，居家鍛煉的效果才能最大化。

　　(作者系北京教科院課程中心副主任、研究員)